Категории

Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях

Таким вопросом задаются многие курильщики. Причем зачастую желание отказаться от сигарет возникает под напором родных, которые находятся в плену пассивного курения. Как бы там ни было, бросать курить нужно в обязательном порядке. И не слушайте тех людей, которые говорят, что сделать это самостоятельно невозможно. Тысячи бывших курильщиков перебороли никотиновую зависимость без посторонней помощи. Это правда! Поэтому если и вы хотите присоединиться к числу таких счастливчиков, то предлагаем вам внимательно прочесть нашу сегодняшнюю статью, в которой мы опишем 10 простых советов о быстром расставании с сигаретой. Ну что, начнем?

Совет первый

Откажитесь от кофе и алкоголя, поскольку эти напитки являются первыми «спутниками» вредной привычки. Если на работе без кофе не обходится ни одно утро, то перейдите на чай или фруктовые соки. Кроме того, ближайшие посиделки с курящими друзьями придется отменить или перенести на то время, когда дым сигарет станет для вас безразличным.

Совет второй

Бросайте курить сразу и навсегда. Поверьте, сделать это не так сложно, как кажется. Просто исключите сигареты из своей жизни, выбросив без сожалений пепельницы, зажигалки и прочие атрибуты вредной привычки. Многие бывшие курильщики утверждают, что такой способ помогает самостоятельно бросить курить за 2 дня. Более того, на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается, а сохраняется лишь психологический фактор, с которым также можно бороться.

Совет третий

Если предыдущий способ кажется вам слишком тяжелым, то можно бросать курить постепенно. Примите решение сократить количество сигарет в день. Например, закуривать не чаще одного раза в два часа. Записывайте количество выкуренных сигарет в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, затем — на два и так далее. К концу недели вы сможете прожить без сигареты целый день. А если переживете один день, значит, осилите и последующие недели, месяцы и годы без никотина. Главное — верить в себя.

Совет четвертый

Когда возникнет сильное желание покурить, выпейте стакан воды, пожуйте яблочко, жвачку, мятную конфету. В крайнем случае, подержите в зубах зубочистку и постарайтесь отвлечься на рутинные дела. Избегайте ситуаций, при которых раньше вы всегда курили: не ходите на перекуры, откажитесь от шумных компаний, где есть алкоголь, не ждите транспорта на остановке, чтобы не было соблазна закурить, а ходите пешком. Так вы перестроите свой организм на новый лад и существенно снизите тягу к никотину.

Совет пятый

Ни в коем случае не храните «заначек» в виде сигарет. Если все же в доме имеется лишняя пачка, от которой сложно избавиться, то заклейте ее скотчем, чтобы в моменты никотиновой ломки можно было затруднить доступ к папиросе и вовремя опомниться. Кроме того, не берите с собой сигареты на работу, прогулку.

Совет шестой

Помочь организму избавиться от токсинов и ядов, а также минимизировать дискомфорт при отказе от курения способны занятия спортом. Для этого не нужно записываться в спортзал и тягать железо — выработайте привычку 10-15 минут в день уделять гимнастике, ходьбе быстрым шагом, пробежкам. Если у вас есть питомец — возьмите его с собой на прогулку. Дрессировка любимца поможет отвлечься от мысли о сигарете.

Совет седьмой

Чтобы еще больше мотивировать себя на дальнейшую борьбу с курением, посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на сигареты. Отложите эти деньги и купите на них что-то полезное. А лучше — сходите в кино, театр.

Совет девятый

Сообщите всем знакомым о своем решении. Попросите их не курить при вас, и уж тем более, не провоцировать закурить вновь. Более того, вы можете предложить своим друзьям «завязать» с сигаретами вместе с вами. Поспорьте, что бросить курить за один день — реально! Кто проиграл — оплачивает отпуск на 3 дня в любой оздоровительный пансионат.

Совет десятый

Пейте как можно больше жидкости, чтобы поскорее вывести из организма табачные яды. Снять воспаление ротовой полости поможет полоскание раствором соды. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы облегчить выведение мокроты. Все это позволит ускорить процесс адаптации организма к жизни без сигарет и существенно снизит дискомфорт, связанный с никотиновой ломкой.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Рекомендуем прочитать