Категории

Эффективные способы бросить курить

Мы живем в такое время, когда курение, глобально говоря, вышло из моды. В кругах молодежи этот процесс уже давно не является признаком крутости и уж подавно не считается тем, что придает парням или девушкам элегантности. Все больше и больше людей отказываются от курения по тем или иным причинам. Даже для самых заядлых курильщиков, которые чуть ли не всю жизнь превозносили табачные изделия, приходит время, когда они понимают, что пора завязывать с этой пагубной привычкой. Но вот не у всех есть понимание, как это сделать.

Методов, на самом деле, очень много, но, в зависимости от человека, далеко не каждый из них дает результат. Мы подобрали семь самых разнокалиберных способов бросить курить. Но каким бы верным ни был любой из них в теории, первое и, наверное, самое главное, что должно присутствовать на практике у человека, — это желание и сила воли.

1. Мотивация и создание зоны, свободной от курения

Этот способ подойдет курильщикам с небольшим стажем или людям, имеющим огромную волю. Он очень прост в содержании и не требует больших усилий. Все, что вам нужно, это максимально оградить себя от сигарет.

Если вы твердо решили бросить курить, то избавьтесь от всего, что связано с курением, то есть собственно сигарет, пепельниц, зажигалок и т.д. Всем родственникам, друзьям, коллегам, независимо, курящие они или нет, гласно заявите о своем решении покончить с сигаретами. На подсознание это действует таким образом, что человек не хочет оказаться пустословом перед знакомыми. А если раньше на работе вы выходили на перекур, то теперь старайтесь держаться от этого места подальше.

Постоянно мотивируйте себя, вспоминайте, какой вред организму несет сигарета за ваши же деньги. По возможности займитесь спортом— пробежки или тренажерный зал.

Мысль покурить, конечно, в первые дни будет громко стучаться в ваши двери желаний. Но вы должны твердить себе, что человек — сильнее сигареты, а если, все же, найдется место слабине, то тогда обращайтесь к следующим методам.

2. Замена никотина

Всем известно, что основную зависимость у человека вызывают не столько сами сигареты, сколько никотин, содержащийся в них. Поэтому ваша задача заменить его. Благо, есть множество вариантов, как это сделать.

Например, никотиновый пластырь — метод, подходящий самым заядлым курильщикам. Дозировку можно регулировать относительно зависимости человека от никотина. Но как побочный эффект от применения пластыря может быть раздражение кожи. В таком случае можно воспользоваться никотиновыми жвачками, но они немного слабее в плане эффективности.

Как самый модный и достаточно надежный вариант — электронные сигареты. В жидкость, образующую пар, добавляется чистый никотин, поэтому человек, бросающий курить, будет не только избавляться от своей привычки, но и делать это приятным для себя способом. Правда, как последствие может появиться новое увлечение — парить, которое тоже войдет в привычку, но куда более безопасную для здоровья.

3. Уменьшение дозы никотина

Суть этого метода проста — постепенное уменьшение количества никотина, содержащегося в сигарете. То есть если человек курит «шестерку», то плавно переходит на показатель 4 мг никотина в одной сигарете. Постепенно, каждый месяц или полмесяца, понижая планку.

В симбиозе с сильным желанием такой метод может через определенное время дать эффект полного отказа от сигарет, так как никотиновая зависимость уменьшится, а сам процесс курения особого восторга вызывать уже точно не будет. Отлично, если вдобавок к минимизации дозы никотина параллельно будет происходить и уменьшение количества выкуренных сигарет в день.

4. Психотерапия

Обратиться к психотерапевту за помощью, если самостоятельно бросить не удается, — не самый плохой вариант. Более того, он достаточно эффективен и в большинстве случаев дает положительный результат. Однако есть два главных условия. Первое — обращаться нужно отнюдь не к дилетанту, а к исключительно хорошему и проверенному специалисту. Второе — процесс этот занимает достаточно длительное время.

Хороший психотерапевт поможет вам найти гибкий и ненавязчивый способ бросить курить, подберет наиболее лояльную, в зависимости от вашего стажа курильщика, методику, возможно, с назначением подходящих вам никотиносодержащих препаратов. Плюс к этому, в домашних условиях вам нужно будет выполнять разного рода тренировки для релаксации, которые содействуют плавному отказу от сигареты.

5. Иглорефлексотерапия

Наверное, сразу стоит подчеркнуть, что этот способ не из дешевых. Суть его заключается в том, что в определенные точки на теле человека вводят стерильные иглы, при этом никаких болевых ощущений нет. Стимуляция данных точек приводит к воздействию на центры головного мозга, отвечающие за зависимость от никотина. После этого происходит нормализация нервной системы, позволяющая пережить резкий отказ от никотина, не нарушая свое психическое состояние.

Главным минусом этого метода является не какая-либо из его составляющих, а вероятность, так сказать, «нарваться» на недобросовестных специалистов. И как итог — от своей проблемы вы не избавитесь, а денег на ветер пустите изрядно.

6. Народные средства

Наш народ всегда был незауряден и креативен, к какой бы сфере это ни относилось. Вот и в плане бросания курения тоже можно найти много народных методов. Всех их не перечислить, конечно, но парочку интересных представим к вашему вниманию.

Например, действенным считается способ смешивания зеленого овса со спиртом в соотношение 1 к 10. Как только хочется покурить — принимаете 20 капель данного средства. Через 5-6 дней вы заметите, что курить уже и не тянет.

Также можно применять жевание черемухи, после которого курение будет вызывать тошноту. Через 10 дней организм должен полностью отказаться от неприятного для него процесса.

А одним из самых популярных народных средств является настойка из зверобоя и багульника. Оба растения по одной столовой ложке помещаются в 0,8 литров воды — полученная смесь кипятится около 10 минут и настаивается несколько часов. Далее по 5-7 раз в день пьете эту настойку, как чай. К слову, достаточно приятный на вкус и ароматный. Результат, по отзывам многих людей, незамедлительный.

7. Медицинские препараты

Медицина как враг народных средств, в свою очередь, тоже не отстает и предлагает множество препаратов, позволяющих бросить курение. Углубляться в каждый из них нет смысла, так как любые таблетки или капли имеют свои противопоказания. И, склоняясь к этому методу, нужно для начала обязательно обратиться к специалистам или хотя бы внимательно изучить состав принимаемого вещества. Ну и, конечно, финансовая составляющая тоже имеет значение, ведь не каждому человеку будет по карману тот или иной лекарственный препарат.

Подводя итоги, хочется сказать, что бросить курить намного сложнее, чем начать заниматься этим пагубным делом. Какой бы способ человек ни применял, отказаться от сигарет ему будет тяжело, но сложности — это и есть признак того, что он находится на верном пути!

Оценка статьи:
0
Рекомендуем прочитать