Категории

С чего начать бросать курить?

Семен

Бросить курить как оказалось - очень сложно. Уже столько метод перепробовал – ничего не помогло. С чего нада начать бросать курить?

Ответ эксперта: 

Лучше начать с психологической самоподготовки. Необходимо выбрать конкретный день, когда должен наступить отказ от никотинизма. Так или иначе, важно иметь немного времени, чтобы правильно себя запрограммировать на отказ от табачных изделий. За этот период нужно планомерно сокращать количество выкуриваемых сигарет. Оптимально — на одну в день. Также допускаются и «разгрузочные дни». Они предусматривают полный отказ от сигарет либо максимальное ограничение в них. Благодаря таким дням человек обнаружит, в каких именно ситуациях его больше всего тянет перекурить. Например, некоторые курильщики спешат затянутся после еды либо утром, ожидая, пока прогреется двигатель автомобиля. Лучше сразу изучить подобные ситуации, чтобы в дальнейшем чем-либо заменять курение и противостоять навязчивому желанию вновь затянуться. Специалисты рекомендуют подготовить поле боя заблаговременно. Необходимо отказаться от всего, что напоминает о курении. От зажигалок, пепельниц и подобных аксессуаров придется избавиться. Их лучше выкинуть либо спрятать подальше. Такой подход избавит от сомнительных удобств и лишних соблазнов.

Немаловажно позаботиться и о том, как устранить запах дыма. Это будет проще, чем кажется. Для начала следует отказаться от перекуров в квартире либо в машине. Также на пользу пойдет уборка, предусматривающая использование дезодорирующих средств, которые активно подавляют провоцирующие ароматы. Отказ от курения в подобных местах создаст определенные неудобства. Это сформирует негативные ассоциации с перекурами. Такая тактика будет эффективна. Ведь многие люди отказываются от курения, так как не могут выходить на улицу, когда погодные условия неприемлемы. В итоге они лишаются возможности перекурить. На пользу пойдет планировка досуга. Желание закурить часто появляется, если человеку себя нечем занять. Важно придумать интересные хобби и развлечения. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие и не вредило здоровью. Не стоит позволять себе скучать, иначе пагубная привычка вновь даст о себе знать.

Похожие вопросы

Из чего делают современные сигареты?

Саша

Отец все время повторяет мне что раньше курения было более без опасным потому что, табак сами выращивали и скручевали папироски. А из чего же сегодня изготовляют сигареты?

Есть ли смысл бросать курить?

Евгений

Курю со школьных лет. Пару раз пытался бросить, становилось плохо. Когда затягивался вновь – легчало. Уже подумываю а есть ли вообще смысл бросать курить?

Можно ли бросать курить во время месячных?

Марина

Совсем покоя нет от этого кашля. Решила я бросать курить, но, не тут то было! Наступили месячные,состояние жуткое. Одна отрада сигареты. Можно ли бросать курить во время месячных?

Вредно ли часто бросать и начинать курить?

Сергей

За этот год, я уже трижды бросал курить. Но вновь и вновь в компании закуривал. То под пьянку, то просто, от плохого настроения. Вредно ли часто бросать, и заново начинать курить?

Когда лучше бросать курить по лунному календарю?

Виктор

Здравствуйте! Я курильщик со стажем, и хочу уже бросить эту привычку но, все никак - не могу долго продержатся без сигарет. Существуют ли какие-то методики по лунному календарю? Какие дни, являются благоприятными для избавления от вредных привычек?