Категории

Как облегчить отвыкание от курения?

Константин

Пытаюсь отвыкнуть от курения. Пока очень сложно. Куда не гляну – везде курят. Все напоминает про сигареты! Как облегчить отвыкание от курения?

Ответ эксперта: 

Сложнее всего при отказе от курения пережить никотиновую ломку, которая наступает примерно на второй-третий день, когда человек встает на путь противостояния пагубной зависимости. Но облегчить отвыкание от никотина достаточно просто. Здесь превыше всего — сбалансированное питание. Некоторые продукты позволят человек освободиться от губительной зависимости. Среди овощей следует предпочесть морковь, сельдерей, огурцы, кабачки, баклажаны. Некоторые эксперты уверены, что такие продукты снижают тягу к никотину. Однако кукурузу и горох есть не стоит. В них содержится глюкоза, которая лишь усиливает желание вновь закурить. Это обусловлено стимулированием участков мозга, ответственных за получение удовольствия. Если человеку хочется сильно закурить, то необходимо съесть свежую морковь, шпинат либо сельдерей. Можно также приготовить из них салат.

Немаловажную роль при отказе от курения сыграет молоко. Такой уникальный продукт снизит тягу к сигаретам. Табачное изделие, выкуренное после выпитого стакана молока, будет неприятным на вкус. Также важно дополнить рацион фруктами и свежеотжатым апельсиновым соком. Такие продукты восполнят дефицит витаминов в организме, спровоцированный никотином. Когда возникнет сильная тяга к курению, можно выпить сок либо съесть гранат, лимон, апельсин. Одолеть желание перекурить поможет и соль. Достаточно небольшую щепотку поместить на кончик языка. От алкоголя придется отказаться, как и от напитков, в которых содержится много кофеина. Также специалисты рекомендуют временно минимизировать количество потребляемого мяса. Лучше отдать предпочтение рыбе или птице. Грамотное планирование и соблюдение ежедневного рациона, предусматривающего сбалансированное питание, поможет человеку навсегда одолеть пагубную зависимость от табачных изделий и перейти на здоровый образ жизни.

Похожие вопросы

Как облегчить синдром отмены от курения?

Олег

Бросил курить, ломки страшные. Не знаю куда деть себя. Как облегчить синдром отмены от курения?

Можно ли закодироваться от курения?

Анатолий

Несколько раз сам пробывал бросить курить. Не получается. Можно ли это зделать с помощью кодирования?

Можно ли потолстеть от курения?

Екатерина

Замечаю за собой что начала вес набирать. Но, ем вроде не так уж и много. Однако, курю частенько. Но разве можно потолстеть от курения?

Помогает ли молоко от курения?

Виктор

Брательник мой начал усиленно пить молоко. Реально литрами его хлещет. Говорит это от курения поможет ему. Не ужели он прав? Помогает ли молоко от курения?

Может ли болеть печень от курения?

Альбина

Вроде и питаюсь нормально, и алкоголь употребляю редко, но печень все равно, порой болит. Подруга уверяет что это от курения. Права ли она? Может ли, болеть печень от курения?