Категории

Восстановление организма после отказа от курения

Известно, что курение приводит к зависимости. Но для того чтобы бросить курить, в первую очередь, нужна сила воли. Если вы решили избавиться от зависимости, сначала подготовьтесь к этому процессу психологически. Настройтесь на то, что будет нелегко. Вашему организму потребуется помощь. Отказ от никотина — это своего рода стресс для него. Представьте себе, что каждый день вы получаете то, что хотите. Так вы живете годами. А тут вдруг раз — и вы не получили того, что вам нужно, без чего вы не можете жить. Ваши действия? Вы буде протестовать. Именно так и отреагирует ваш организм на отказ от никотина. Опытные курильщики, которые избавились от табачной зависимости, утверждают, что самые тяжелые — первые три дня. В этот период вашей психике тоже потребуется помощь, чтобы справиться со стрессом.

Реакция организма на отказ от никотина

Адаптационный период после отказа от табака может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. В это время может наблюдаться снижение работы иммунной системы, резкие перепады настроения и прибавка в весе. Нервная система начинает свой бунт вспышками агрессии и гнева. Нарушается сон, повышается чувство тревожности и беспокойства.

Все органы, привыкшие получать дозу никотина, тоже начинают реагировать на его отсутствие. Легкие, например, могут реагировать приступами кашля. Иногда наблюдаются признаки удушья или затрудненного дыхания. Может развиться головная боль, и даже головокружение. Человек испытывает постоянное чувство усталости, сонливости, невозможности сконцентрировать свое внимание. Обычно наблюдается замедление пульса и снижение кровяного давления. В связи с тем, что иммунитет ослабевает, на этом фоне может развиться ангина, ОРЗ или конъюнктивит. Физическая зависимость от никотина протекает тем легче, чем тверже сила воли. На этом этапе очень важно не сорваться, а все-таки осуществить задуманное.

Как происходит восстановление организма?

Примерно через 28-30 дней активизируется работа иммунной системы. В крови нормализуется количество белых кровяных телец. Примерно на протяжении от двух месяцев до полугода легкие начинают дышать по-новому в связи с тем, что увеличивается их жизненная емкость. Кожа становится более свежей и эластичной через 1,5-2 месяца.

В зависимости от стажа потребления никотина, а зачастую через восемь недель проходит процесс обновления крови. Уже через три месяца восстанавливаются мелкие капилляры и стенки сосудов, нормализуется сердцебиение. У курильщиков обычно наблюдается одышка, но она проходит буквально через 2,5-3 месяца после отказа от никотина. Полный процесс восстановления печени завершается после полугода. Также возобновляется слизистая желудка. Уже через 8-10 месяцев зубы приобретают белый вид, исчезает желтизна даже у курильщиков с большим стажем. Ногтевые пластины тоже восстанавливаются, становятся более крепкими и приобретают естественный цвет.

Важно знать, что через год после отказа от табачной зависимости вдвое снижается вероятность инфаркта или инсульта. А вероятность развития онкологических заболеваний снижается в три раза.

Если ранее курившая женщина через год после отказа от сигарет зачала ребенка, то у нее такой же шанс родить здорового малыша, как и у женщин, которые никогда не курили.

Как помочь организму справиться со стрессом?

Известно, что никотин уничтожает весь запас витаминов В и С в организме, поэтому вам необходимо принимать эти витамины. Чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, для того чтобы помочь дыхательной системе быстрее очиститься. Чаще гуляйте на свежем воздухе, а еще лучше — начните заниматься физическими упражнениями или бегом. Для ускорения процесса возобновления организма пейте свежевыжатые соки и много чистой воды. Жидкость ускорит процесс выведения из организма вредных веществ.

Для того чтобы ваши легкие быстрее избавились от остатков никотина, употребляйте отхаркивающие препараты. Отличным средством для этих целей является отвар мать-и-мачехи, липы и душицы. Окажет очищающее действие также отвар листьев лавра.

Но главное — не берите в руки сигарету, не сорвитесь. Помните, что сила воли в этом деле — ваш главный помощник.

Рекомендуем прочитать