Категории

Как правильно бросить курить

Пропаганда здорового образа жизни достигла своего апогея, поэтому многие наши современники пытаются отказаться от вредных привычек, в частности, от курения. То есть борьба с никотиновой зависимостью выходит на первый план в нашей современности. Однако на практике зачастую оказывается, что побороть вредную привычку удается далеко не всем. Как же бросить курить раз и навсегда?

На этот счет существует немало мнений. Одни специалисты утверждают, что избавиться от вредной привычки способен любой человек, обладающий силой воли. Другие же убеждены, что для преодоления физической и психологической зависимости от сигарет требуется время. Мы не станем опровергать ни одно из представленных мнений, а просто попытаемся разобраться, можно ли бросить курить в течение часа.

Составляем план действий

Если верить бывшим курильщикам, которым удалось побороть вредную привычку за короткий промежуток времени, то они начинали войну с сигаретами прямо с раннего утра. Попробуйте не курить за чашкой кофе, до прибытия на работу или в процессе ожидания транспорта. Измените свою привычку, заменив ее поглощением семечек, леденцов. Ослабить навязчивые мысли о сигарете поможет спокойная музыка. Включайте приемник в машине или надевайте наушники и слушайте приятную мелодию по телефону. Окунитесь в мир умиротворения и удовольствия без никотина. Получилось? Значит, все не так уж безнадежно.

Теперь необходимо найти стимул не курить в течение еще одного часа. Для этого можно позвонить родственникам и поболтать с ними по телефону. Отметим, что в карманах, сумке или где-то рядом сигарет быть не должно. В процессе беседы можно упомянуть тему о вреде курения, похвастаться своими результатами, получить одобрение от близких людей. Даже маленькая победа заслуживает награды. По окончании разговора дайте себе установку прожить без сигарет хотя бы до обеда. Если удалось, то продлите эксперимент до вечера. Когда вы осознаете, что половину дня провели без никотина, то вряд ли вам захочется покупать новую пачку сигарет. Подумайте, зачем закуривать остаток дня, если вы уже прошли такой нелегкий путь? К тому же самыми тяжелыми являются именно первые сутки без сигарет. Затем побороть вредную привычку будет проще.

Если вас одолевает желание хотя бы вдохнуть никотиновый дым — открывайте книгу Аллена Карра, смотрите передачи о вреде курения, отправляйтесь в спортзал или, на худой конец, просто отжимайтесь от пола. Не дайте ни единого шанса никотиновому голоду одолеть ваше сознание! Вы и только вы являетесь хозяином своего организма, а не навязчивые мысли о курении, спровоцированные подсознанием. Запомните это, чтобы не сходить с пути к намеченной цели.

За каждый день без никотина награждайте себя покупкой интересной вещи, походом в кино, ресторан. Деньги, которые раньше были бы потрачены на сигареты, теперь можно использовать для других целей. Например, купить абонемент в спортивный зал, съездить в горы, купить новый телевизор. Причем потратить энную сумму рекомендуется в первую неделю отказа от сигарет, чтобы потом не было соблазна купить очередную пачку папирос.

Мнение психологов

Специалисты, практикующие кодирование от курения, уверены, что отказаться от пагубной привычки в течение часа реально только людям с большой силой воли. При этом каждый из нас даже не догадывается о том, насколько он может быть стойким в психологическом плане. Бросить курить за один час — это первый шаг к тренировке силы воли. Если дать себе установку отказаться от сигарет хотя бы на 60 минут, то это сработает! Затем можно продлить воздержание от никотина еще на час, а потом на более длительный промежуток времени и т.д. Поверьте, бросить курить раз и навсегда — реально, стоит только этого хотеть. Однако если за час вам не удалось побороть пагубную привычку, то отказываться от затеи не стоит. Существует немало других эффективных способов бросить курить, которые помогут вам почувствовать себя свободным от никотиновой зависимости человеком уже через неделю, две или месяц. Главное, не останавливаться на пути к намеченной цели, не сомневаться в своих силах и не опускать рук. Миллионы людей по всему миру уже избавились от вредной привычки. Помочь курильщикам готовы психологи, фармацевтические компании и даже народные лекари. Найти свой метод борьбы с сигаретами сможете и вы!

Желаем вам огромных успехов!

Рекомендуем прочитать